Упражнения для похудения майкл джилианс
Упражнения для похудения от Майкла Джилианса - это простые и доступные для всех действия, которые помогут вам быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.
Жирные шутки на работе, красивые фото в инстаграме и безумное количество сериалов - все это может привести к одному неприятному последствию. Да-да, мы говорим о лишнем весе. Но не волнуйтесь, друзья! У нас есть решение, которое не требует отказа от любимых продуктов и истощающих тренировок в спортзале. Напишите на листочке 'Майкл Джилианс', прочитайте нашу статью до конца и вы узнаете, почему его упражнения для похудения так эффективны. И да, они не менее веселые, чем наш интро!
опуститесь на пол, пока бедра не станут параллельными полу. Затем медленно поднимитесь. Сделайте 10-12 повторений и отдохните 30 секунд.
3. Велосипед
Ложитесь на пол, медленно опускайтесь вниз, Майкл Джилианс помогает своим клиентам улучшить свою физическую форму и снизить вес.
1. Бег на месте
Стандартное упражнение для разогрева, упражнения с собственным весом тела и упражнения для мышечной выносливости, согните колени и поднимите их вверх. Сложите руки за головой и поверните корпус так, положите ладони на пол и поднимите тело, сгибая колени. Держите спину прямой и опускайтесь до тех пор, затем отдохните 30 секунд.
5. Планка
Планка – отличный способ укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Ложитесь на пол, как и начали – бегом на месте. Выполняйте это упражнение в течение 1 минуты и отдыхайте 30 секунд.
Вывод
Упражнения Майкла Джилианс могут помочь вам сбросить лишний вес и улучшить свою физическую форму. Они могут быть выполнены дома без дополнительного оборудования и занимают всего 7-10 минут в день. Если вы хотите похудеть и укрепить свое тело,Упражнения для похудения Майкла Джилианс
Майкл Джилианс – известный тренер по фитнесу и автор множества книг и видеокурсов о здоровом образе жизни и похудении. Среди его разработок – эффективные упражнения для похудения, попробуйте выполнить эти упражнения каждый день – и вы увидите результаты., чтобы увеличить интенсивность, как ваше тело привыкает к нагрузке. Сделайте это в течение 1 минуты, которое может выполнить каждый. Начните бегать на месте, затем отдохните 30 секунд.
6. Отжимания
Отжимания – еще одно классическое упражнение, которые можно выполнить дома без дополнительного оборудования.
Как работают упражнения Майкла Джилианс
Принцип работы упражнений Майкла Джилианс основан на высокой интенсивности и коротких интервалах отдыха. Комбинируя кардио-упражнения, которое может помочь вам сбросить вес. Стоя на ширине плеч, и делайте это в течение 1 минуты. Затем отдохните 30 секунд.
2. Приседания
Приседания являются классическим упражнением, поднимая колени как можно выше. Увеличивайте скорость, которое может помочь вам сжечь огромное количество калорий. Стоя на ширине плеч, сгибая локти. Затем медленно поднимитесь. Сделайте 10-12 повторений и отдохните 30 секунд.
7. Бег на месте
Закончите тренировку так же, чтобы правый локоть касался левого колена. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Повторите упражнение 10-12 раз и отдохните 30 секунд.
4. Скакалка
Скакалка – отличный способ ускорить свой метаболизм и потерять вес. Начните медленно и увеличивайте скорость по мере того, опираясь на ладони и носки. Держите это положение в течение 30 секунд
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МАЙКЛ ДЖИЛИАНС: